Month: December 2017

สาวๆ ถาม ต่อยมวย 1 ครั้ง เบิร์นไปเท่าไหร่ ลูกคลองตันตอบให้ เบิร์นไป 1,000 Kcal !!!

สำหรับสาวๆ ที่มาต่อยมวยเพราะอยากจะ “หุ่นดี” เป็นหลักนั้น ก็มักจะมีคำถามนี้เกิดขึ้นเสมอว่า ต่อยมวยไปแต่ละครั้งนั้น เบิร์นพลังงานไปกี่กิโลแคลลอรี่กันคะ งานนี้ก็ “ค่ายมวยลูกคลองตัน” ขอบอกกันตามตรงเลยว่า การต่อยมวยนั้นเป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นพลังงานออกจากร่างกายเราสูงมากๆ แทบจะเป็นกีฬาที่เบิร์นได้สูงที่สุดเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น สาวๆ ที่อยาก “หุ่นดี” อย่างเห็นได้ชัดและรวดเร็วนั้น เลือกไม่ผิดเลยที่มา “ต่อยมวย”  เพราะการต่อยมวยแบบครบคอร์สในเวลา 1 ชั่วโมงครึ่งนั้น เบิร์นไปกว่า 1,000 Kcal !!! เบิร์นระดับนี้ แน่นอนว่าน้ำหนักลดแน่นอน แต่เดี๋ยวก่อน การต่อยมวยไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดอย่างเดียวเท่านั้น ยังทำให้เฟิร์มไปทุกส่วนด้วย เพราะการออกท่า ออกหมัด แต่ละท่านั้น ใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนกัน ไหนมาดูว่า ต่อยมวยท่าไหน เปลี่ยนหุ่นเราไปสายเฟิร์มได้ยังไงบ้าง ต้นแขนกระชับ ไหล่กระชับ ต่อยไปด้วยหมัดตรง เพราะเวลาปล่อยหมัดตรงออกไป จะไปช่วยกระชับต้นแขนและบริหารกล้ามเนื้อไหล่ เอวคอดและเพรียว เน้นหมัดฮุค เพราะการต่อยฮุคจะมีการบิดลำตัวช่วย เพราะฉะนั้น เอว เล็กเพรียวลงแน่นอน เรียวแขนเล็กลง จัดไปด้วย ท่าอัปเปอร์คัท เวลาออกท่านี้ หมัดจะตัดขึ้นข้างบนตรงๆ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าจากการพับแขน […]

Read More
X